jak się

[...] (lewy łokieci prawe kolano) 20,15,10 i po każdym treningu robie też zwykłe brzuszki 25,20,15 nie licząc dnia 5 bo wtedy mam cały trening na brzuch. Prosze o poprawe lub jakies zmianki co do mojego planu. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła,masa z zachowaniem jak najlepszych zarysów sylwetki [...]

[...] sporo smalcu na brzuchu. Za ok miesiac wchodze ponownie na cyklon masowy i przez ten okres wlasnie chce popracowac mocno nad zrzuceniem zbednego fatu ale przyczym stracic jak najmniej masy miesniowej. Wiem ze w tym przypadku kluczem do sukcesu bedzie dieta oraz trening aerobowy i prosze o pomoc jak to sobie rozplanowac. W gre nie wchodzi jakas [...]

[...] 1. Osoby stosujące Beta-Alaninę tylko i wyłącznie w dzień treningowy. Rodzaj sportu: kulturystyka, fitness, siłowe. Kat 2. Osoby stosujące Beta-Alaninę w dzień treningowy jak i również w dzień nietreningowy. Rodzaj sportu: kulturystyka, fitness, siłowe. Kat 3. Osoby stosujące Beta-Alaninę w sportach zespołowych typu Piłka Nożna, Koszykówka. [...]

[...] spowodują stymulację Twojego układu nerwowego, dzięki czemu mięśnie osiągną wybuchowy poziom i będą odporne na zmęczenie. Poza korzystnym wpływem takich składników aktywnych jak L-karnityna, cholina oraz tauryna, produkt ten dostarcza również wielu cennych witamin. Witaminy B1, B3 oraz B5 wspomagają przemiany metabololiczne prowadzące do [...]

[...] to nowych środków, metod oraz form treningowych w celu polepszenia wyników sportowych. Wielu z nas zapewne zastanawia się, gdzie jest granica ludzkiej wytrzymałości oraz jak duże obciążenie może wytrzymać sportowiec, nie narażając swojego zdrowia na poważne załamanie. MMA (Mixed Martial Arts) jest jedną z dyscyplin sportowych wymagających od [...]

[...] Bcaa, Hmb i B12. Mój problem polega na tym iż w wyciskaniu na klatkę na ławeczce poziomej zaciąłem się na ciężarze 80 kg, i strasznie trudno jest mi zwiększyć ciężar jak i ilość powtórzeń. Postanowiłem dziś zacząć taki trening: 1) wyciskanie na ławeczce poziomej 10-8-8-6 z takim ciężarem: 60-70-80-82,5 2) wyciskanie na skosie głowa w górę [...]

[...] kiedys tym planem 3miesiace tyle ze bez diety teraz postanowiłem wziosc sie do roboty i od nowego roku bede cwiczył tytm planem z dietka.odrzywki mas xxl i kreatyna z olimpu jak myslicie dobre czy zmienic? plan: pon:klata-biceps -wyciskanie sztangi-4ser-10,12,15,10 -wyciskanie sztangielek-4-10,12,15,10 -rozpiętki co 2tydzie na skosie 4-...... [...]

[...] miejscu: 64 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch/biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nordic walking sporadycznie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryby, makarony Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co [...]

Idę sobie w najlepsze na zajęcia, godzina jest 9.40 Wszystko jest w najlepszym porządku, aż tu nagle w połowie drogi łupie mi coś w kręgosłupie. Jak nie ściśnie, jak nie zaświdruje, aż mi dech zaparło. Idę dalej, a tu ciągle. Chwila przerwy, i ściśnie. Krótka przerwa, i znów. A momentami, to i jakiś czas bez przerwy - ale nie tak intensywnie. [...]

Jak w temacie. Ojciec chce wzmocnić kolano poniewaz czesto go boli, pojawia sie stan zapalny... łyka jakieś duperele z aptek typu Artresan ( cos takiego np.) ale napewno przeplaca a mysle ze cos dobrego i w miare skutecznego polecicie. Co jest najlepsze na regeneracje stawów dostępne na naszym rynku. Prosze o nazwy, mysle ze bedzie to jakis mix [...]

[...] które chciałbym uzyskac odpowiedź. Mam ponad 16.5 wiosny za sobą. 175cm wzrostu, 53kg. Teraz problemy: Chciałbym przytyć kilka kilogramów i trochę się podbudować. Wyglądam jak patyk, mam mało siły i trochę słabą kondycję. Chcę dowiedzieć się jak przytyć i co ćwiczyć aby się wzmocnić na nogach, brzuchu, plecach i rękach. Problemem też jest moja [...]

[...] przybliżać całą historię to do rana byśmy z tym gipsem nie skończyli. Po krótce powiem tak - mój brzuch jest monstrualnie duży, jeśli weźmiemy pod uwagę pozostałe wymiary jak i moją wagę. Mam 163cm wzrostu, obecnie ważę ok 46,5 kg (niestety wywiera się na mnie nacisk, żebym przytyła do min. 49kg z czym czuję się fatalnie) i odbijam się od [...]

Siemka, mam siłkę w domu ławeczka wielofunkcyjna, osobno stojak i wszystko,modlitewnik, sztanga prosta i mocno łamana do tego hantle i drążek do podciągania się. chciał bym jak najwięcej ćwiczeń na tym porobić nie dokupując niczego więcej. ćwiczenia na klatę jak i biceps to wszystkie się praktycznie zrobi: 1.leżenie na ławce prostej i ćwiczenia z [...]

[...] spalić tłuszcz należy wykonywać trenning np. aerobowy co najmniej 30 min, bo po takim czasie organizm zaczyna czerpać energię z tłuszczy. Moje pierwsze pytanie: Dlaczego jak po 30 minutach organizm czerpie energię z tłuszczu, to jeżeli będziemy np. biegli przez 2h to organizm nagle zaczyna spalać mieśnie , mimo tego, że ma jeszcze spore [...]

[...] renomowanym Centrum Zwalczania i Zapobiegania Chorobom (CDC), mieszczącym się w Atlancie (powstało ono w 1946 roku) W Polsce NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne) takie jak ibuprofen, aspiryna, diklofenak sodu zabijają wg szacunków 3000 osób rocznie. „Owrzodzenia po NLPZ często nie dają objawów klinicznych, a u 40 do 60% chorych dopiero [...]

[...] w wiadomości auriela. Pytania: 1. Kiedy brać clen (zależnie od godzin,posiłków,ćwiczeń)? 2. Czy brać go w jednej dawce czy w kilku? 3. Jak zażywać taurynę (pytania jak wyżej oraz w jakich ilościach i czy razem z clenem)? 4. Czy powinienem uprawiać inne ćwiczenia aerobowe? Jeżeli tak to jak długo, intensywnie i ile razy w tygodniu?

od pewnego czasu zauwazylem ze nieustannie tyje nie jest to jakis szybki nagly skok masy tylko ciagly.. Kiedys bylem szczuplutki a teraz wychodzi ze mam nadwage !! O_o Mam 17 lat 183 i waze 86 kg !moje BMI wynosi 25.50 NADWAGA Wszystko dla tego ze Bylem"jestem" uzalezniony od komputera a scislej od gier internetowych po wstepnych ogledzinach w [...]

[...] Mam 16 lat i już od ok 2 lat ćwiczę w domowych warunkach. Przez pierwszy rok ćwiczyłem lekko (małe obciążenia itd.) ale nie do końca poprawnie ponieważ dopiero odkrywałem, jak dokładnie wykonywać dane ćwiczenie. Od ok pół roku ćwiczę na poważnie (3 dniowy plan, jedno ćwiczenie na każdą grupę mięśniowa wykonuję w systemie odwróconej piramidy a [...]

[...] HI-TEC NUTRITION HMB HMß (ß-hydroxy-ß-metylomaślan) to daleki krewny leucyny, aminokwasu o elementarnym znaczeniu dla takich procesów jak anabolizm i katabolizm. W organizmie ludzkim HMB pełni aktywnego rolę antykatabolika, ochraniając białka mięśniowe przed enzymami proteolitycznymi niszczącymi ich [...]

Witam. Chciałem prosić o ocene mojego pierwszego planu HST. Ogólnie ćwicze już 2 lata planem dzielonym i postanowiłem nauczyć, poznać i przekonać się jak zadziała na mnie HST. Moim priorytetem jak na razie jest klatka i dlatego chce ją ćwiczyć w pierwszej kolejności. Dobra zaczynam: 1. Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - [...]